دوره یوگا بارداری
تومان 599
حرکات یوگا بارداری با سبک های دیگر یوگا متفاوت است و به این تصور نباشید که حرکات سبکهای دیگر ساده شده است. در واقع حرکات یوگا بارداری برای بدن مادر که در حال تغییر است طراحی شده که هر چه بهتر و عمیق تر با این تغییر همسو شود.
•هدف انجام تمرینات آگاهی جسمی،ذهنی و روحی مادر و به آرامش رسیدن او و جنین است.
•اگر قصد زایمان بیولوژیک،طبیعی یا سزارین را دارید این کلاس مناسب شماست.
•هر جلسه از کلاس ۵۰ دقیقه است که شامل ۳۵ دقیقه انجام حرکات تخصصی یوگا بارداری، ۱۵ دقیقه تمرینات تنفسی تخصصی بارداری و مدیتیشن است.
•لطفاً قبل از حضور سر کلاس سطح شیب دار خود را با ویدئو زیر درست کنید
•بهترين حالت تمرين يك روز در ميان است و بهتر است باهر جلسه دوبار تمرين كنيد بعد وارد جلسهی بعدى شويد.
•اگر دردهای لگنی و کمری شایع بارداری دارید یا کوتاهی سرویکس میتوانید در کلاس شرکت کنید.
مباحث کلاس:
لازم به ذکر است که شما در تمام جلسات همراه با مربی ورزش میکنید و حرکات با گرم کردن کل بدن آغاز میشود و مواردی که در زیر اشاره شده تمرکز اصلی هر جلسه میباشد.
- جلسه اول: آموزش نشستن و ایستادن درست در بارداری +تنفس(س) و تنفس اسبی
- جلسه دوم: حرکات باز کننده قفسهی سینه و کتف +کاهش نفخ و یبوست
- جلسه سوم: تقویت عضلات پا +آموزش تنفس(آ)
- جلسه چهارم: آموزش راه رفتن درست در دورهی بارداری +تکنیک کِگل
- جلسهی پنجم: ورزش با توپ(حرکات جایگذین برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
- جلسه ششم: بالا بردن آگاهی ذهن و کشش کل بدن +آموزش تنفس به همراه انقباض در عضلات کف لگن + آموزش تنفس نادی شودانا
- جلسه هفتم:حرکات باز کننده لگن
- جلسه هشتم: ورزش با توپ (حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود
راهنمای اندازه و بسته بندی
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
| Specification | Chair | Armchair | Sofas |
| Height | 37" | 42" | 42" |
| Width | 26.5" | 32.5" | 142" |
| Depth | 19.5" | 22.5" | 24.5" |
| Assembly Required | No | No | Yes |
| Packaging Type | Box | Box | Box |
| Package Weight | 55 lbs. | 64 lbs. | 180 lbs. |
| Packaging Dimensions | 27" x 26" x 39" | 45" x 35" x 24" | 46" x 142" x 25" |
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده، شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد، تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی، و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد، در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها، و شرایط سخت تایپ به پایان رسد و زمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی، و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده، شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد، تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی، و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد، در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها، و شرایط سخت تایپ به پایان رسد و زمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی، و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
محصولات مرتبط
دوره آفلاین ۱۸۰
اگر علاقه به ۱۸۰ زدن دارید و نمیدانید از کجا شروع کنید تمرینات این کلاس مناسب شماست. زیرا تمامی حرکات از پایه آموزش داده میشود و شما مرحله به مرحله با مربی پیش میروید تا به ۱۸۰ کامل برسید. •حرکت ۱۸۰ به دو شیوه انجام میشود: ۱. ۱۸۰ روبهرو(front split)که به حرکت قیچی معروف است. مطابق عکسی که میبینید. ۲. ۱۸۰ از وسط(middle split)که پاها به طرفین باز میشود. •در این ترم شما ۱۸۰ روبهرو را آموزش میبینید و هر جلسه تکنیک جدید یاد میگیرد تا به ۱۸۰ کامل برسید. • این ترم از کلاس شامل ۸ جلسه و هر جلسه ۳۰-۴۰ دقیقه است، ۱۰ دقیقه گرم کردن و ۲۰-۳۰ دقیقه انجام حرکات اصلی. •بهترين حالت تمرين يك روز در ميان است و بهتر است باهر جلسه دوبار تمرين كنيد بعد وارد جلسهی بعدى شويد. •اگر آسيب ديدگى زانو داريد این کلاس مناسب شما نیست، اگر آسیب دیدگی دیگری دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتبيانى در تلگرام مشورت كنيد.
دوره آفلاین PCOS
- نحوه استفاده از کلاس: دسترسی به ویدئوها به دو شیوه امکان پذیر است ۱.از طریق پنل کاربری سایت ۲.کانال اختصاصی تلگرام
- اگر مبتدی هستید این کلاس مناسب شما هست زیرا تمامی حرکات از پایه آموزش داده میشود.
- کلاس شامل ۵۰ دقیقه حرکات کششی و قدرتی و ۱۵ دقیقه مدیتیشن، ماساژ و تمرینات تنفسی است.
- بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه حداقل دو بار تمرین کنید.
- اگر آسیب دیدگی در کمر، گردن یا زانو دارید نگران نباشید، مربی سر کلاس حرکات جایگزین مناسب مشکل شما آموزش میدهد.
- جلسه اول: آموزش سلام بر خورشیدA، تنفس شکمی و حرکات مخصوص شکم
- جلسه دوم: تمرکز روی پا و پایینتنه و حرکات مخصوص شکم
- جلسه سوم: حرکات بازکننده سرشانه، آموزش تکنیک کِگل و حرکات مخصوص شکم
- جلسه چهارم: تمرکز روی پهلوها، ماساژ تخمدان و حرکات شکم
- جلسه پنجم: چرخش بالاتنه و پهلو، ماساژ سینه و حرکات مخصوص شکم
- جلسه ششم: تقویت پایینتنه و پیچ، ماساژ گردن و حرکات مخصوص شکم
- جلسه هفتم: تمرکز روی بالا بردن انعطاف و قدرت، آموزش سلام برخورشید B، تنفس قفسه سینهای و حرکات مخصوص شکم
- جلسه هشتم: کشش پشت پا و انعطاف، تنفس نادیشودانا و حرکات مخصوص شکم
دوره مربی گری یوگا
اگر قصد گرفتن مدرک مربیگری یوگا در ایران را دارید این کلاس مناسب شماست. این کلاس تمام حرکات آزمون سطح ۱ تا ۶ یوگا را شامل میشود و با تمرین و تکرار حرکات تمام نکات لازم برای آزمون را آموزش میبینید. هر سطح از آزمون شامل ۲۰ حرکت و ۱ تنفس است که در این کلاس ما به آموزش جزئیات حرکات و تنفسها پرداختیم.
دوره هاتا یوگا
- کلاس شامل ۴۰ دقیقه تمرینات فیزیکی و ۱۰ دقیقه شاواسانا
- بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه دوبار تمرین کنید بعد وارد جلسهی بعدی شوید.
- اگر آسیبدیدگی دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتیبانی در تلگرام مشورت کنید.
دوره یین یوگا
•یین یوگا از نظر تمرینات فیزیکی بسیار سبک و از نظر مدیتیشن و تمرینات تنفسی بسیار عمیق است. تمرینات آن تاثییر بسیار زیادی روی افزایش آرامش و کاهش استرس دارد. •زمان كلاس ۶۰ دقيقه است و اين تايم به آموزش حركات، تمرينات تنفسى و مديتيشن اختصاص دارد، اگر در اين سبك يا تمرينات يوگا مبتدى هستيد نگران نباشيد اين كلاس براى شروع بسيار مناسب است. •امکان جبران غیبتها با سایر کلاسهای آنلاین وجود دارد توجه داشته باشید این فرصت تا قبل از پایان ترم امکانپذیر است. •کاربرانی که سه یا شش ماهه ثبت نام میکنند در صورت غیبت یک هفته به پایان ترمشان اضافه میشود. •اگر روز كلاس با تعطيلات رسمى مصادف شود، كلاس با اطلاع قبلى، روز بعد يا روز قبل از تعطيلى تشكيل مى شود، اگر امكان شركت در كلاس را نداريد حتماً زمان ثبت نام اعلام كنيد. •اگر مبتدی هستید جلسهی اول برای شما به صورت جداگانه برگزار میشود تا نکات اولیه را آموزش ببینید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.