دوره آفلاین PCOS
تومان 390,000
مناسب: سندرم تخمدان پلیکیستیک
- نحوه استفاده از کلاس: دسترسی به ویدئوها به دو شیوه امکان پذیر است
۱.از طریق پنل کاربری سایت
۲.کانال اختصاصی تلگرام - اگر مبتدی هستید این کلاس مناسب شما هست زیرا تمامی حرکات از پایه آموزش داده میشود.
- کلاس شامل ۵۰ دقیقه حرکات کششی و قدرتی و ۱۵ دقیقه مدیتیشن، ماساژ و تمرینات تنفسی است.
- بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه حداقل دو بار تمرین کنید.
- اگر آسیب دیدگی در کمر، گردن یا زانو دارید نگران نباشید، مربی سر کلاس حرکات جایگزین مناسب مشکل شما آموزش میدهد.
مباحث کلاس:
لازم به ذکر است که شما در تمام جلسات همراه با مربی ورزش میکنید. حرکات با گرم کردن کل بدن آغاز میشود و با مدیتیشن کلاس پایان مییابد و حرکاتی که در زیر نوشته شده تمرکز اصلی هر جلسه است.
- جلسه اول: آموزش سلام بر خورشیدA، تنفس شکمی و حرکات مخصوص شکم
- جلسه دوم: تمرکز روی پا و پایینتنه و حرکات مخصوص شکم
- جلسه سوم: حرکات بازکننده سرشانه، آموزش تکنیک کِگل و حرکات مخصوص شکم
- جلسه چهارم: تمرکز روی پهلوها، ماساژ تخمدان و حرکات شکم
- جلسه پنجم: چرخش بالاتنه و پهلو، ماساژ سینه و حرکات مخصوص شکم
- جلسه ششم: تقویت پایینتنه و پیچ، ماساژ گردن و حرکات مخصوص شکم
- جلسه هفتم: تمرکز روی بالا بردن انعطاف و قدرت، آموزش سلام برخورشید B، تنفس قفسه سینهای و حرکات مخصوص شکم
- جلسه هشتم: کشش پشت پا و انعطاف، تنفس نادیشودانا و حرکات مخصوص شکم
راهنمای اندازه و بسته بندی
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
| Specification | Chair | Armchair | Sofas |
| Height | 37" | 42" | 42" |
| Width | 26.5" | 32.5" | 142" |
| Depth | 19.5" | 22.5" | 24.5" |
| Assembly Required | No | No | Yes |
| Packaging Type | Box | Box | Box |
| Package Weight | 55 lbs. | 64 lbs. | 180 lbs. |
| Packaging Dimensions | 27" x 26" x 39" | 45" x 35" x 24" | 46" x 142" x 25" |
متن تست
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک استلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک استلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است
محصولات مرتبط
دوره آفلاین ۱۸۰
اگر علاقه به ۱۸۰ زدن دارید و نمیدانید از کجا شروع کنید تمرینات این کلاس مناسب شماست. زیرا تمامی حرکات از پایه آموزش داده میشود و شما مرحله به مرحله با مربی پیش میروید تا به ۱۸۰ کامل برسید. •حرکت ۱۸۰ به دو شیوه انجام میشود: ۱. ۱۸۰ روبهرو(front split)که به حرکت قیچی معروف است. مطابق عکسی که میبینید. ۲. ۱۸۰ از وسط(middle split)که پاها به طرفین باز میشود. •در این ترم شما ۱۸۰ روبهرو را آموزش میبینید و هر جلسه تکنیک جدید یاد میگیرد تا به ۱۸۰ کامل برسید. • این ترم از کلاس شامل ۸ جلسه و هر جلسه ۳۰-۴۰ دقیقه است، ۱۰ دقیقه گرم کردن و ۲۰-۳۰ دقیقه انجام حرکات اصلی. •بهترين حالت تمرين يك روز در ميان است و بهتر است باهر جلسه دوبار تمرين كنيد بعد وارد جلسهی بعدى شويد. •اگر آسيب ديدگى زانو داريد این کلاس مناسب شما نیست، اگر آسیب دیدگی دیگری دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتبيانى در تلگرام مشورت كنيد.
دوره مربی گری یوگا
اگر قصد گرفتن مدرک مربیگری یوگا در ایران را دارید این کلاس مناسب شماست. این کلاس تمام حرکات آزمون سطح ۱ تا ۶ یوگا را شامل میشود و با تمرین و تکرار حرکات تمام نکات لازم برای آزمون را آموزش میبینید. هر سطح از آزمون شامل ۲۰ حرکت و ۱ تنفس است که در این کلاس ما به آموزش جزئیات حرکات و تنفسها پرداختیم.
دوره هاتا یوگا
- کلاس شامل ۴۰ دقیقه تمرینات فیزیکی و ۱۰ دقیقه شاواسانا
- بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه دوبار تمرین کنید بعد وارد جلسهی بعدی شوید.
- اگر آسیبدیدگی دارید لطفاً قبل از ثبت نام با پشتیبانی در تلگرام مشورت کنید.
دوره یوگا بارداری
- جلسه اول: آموزش نشستن و ایستادن درست در بارداری +تنفس(س) و تنفس اسبی
- جلسه دوم: حرکات باز کننده قفسهی سینه و کتف +کاهش نفخ و یبوست
- جلسه سوم: تقویت عضلات پا +آموزش تنفس(آ)
- جلسه چهارم: آموزش راه رفتن درست در دورهی بارداری +تکنیک کِگل
- جلسهی پنجم: ورزش با توپ(حرکات جایگذین برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
- جلسه ششم: بالا بردن آگاهی ذهن و کشش کل بدن +آموزش تنفس به همراه انقباض در عضلات کف لگن + آموزش تنفس نادی شودانا
- جلسه هفتم:حرکات باز کننده لگن
- جلسه هشتم: ورزش با توپ (حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود
دوره یین یوگا
•یین یوگا از نظر تمرینات فیزیکی بسیار سبک و از نظر مدیتیشن و تمرینات تنفسی بسیار عمیق است. تمرینات آن تاثییر بسیار زیادی روی افزایش آرامش و کاهش استرس دارد. •زمان كلاس ۶۰ دقيقه است و اين تايم به آموزش حركات، تمرينات تنفسى و مديتيشن اختصاص دارد، اگر در اين سبك يا تمرينات يوگا مبتدى هستيد نگران نباشيد اين كلاس براى شروع بسيار مناسب است. •امکان جبران غیبتها با سایر کلاسهای آنلاین وجود دارد توجه داشته باشید این فرصت تا قبل از پایان ترم امکانپذیر است. •کاربرانی که سه یا شش ماهه ثبت نام میکنند در صورت غیبت یک هفته به پایان ترمشان اضافه میشود. •اگر روز كلاس با تعطيلات رسمى مصادف شود، كلاس با اطلاع قبلى، روز بعد يا روز قبل از تعطيلى تشكيل مى شود، اگر امكان شركت در كلاس را نداريد حتماً زمان ثبت نام اعلام كنيد. •اگر مبتدی هستید جلسهی اول برای شما به صورت جداگانه برگزار میشود تا نکات اولیه را آموزش ببینید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.